怀孕食谱 排卵怎么吃更健康(6)

二、准妈妈大餐“主治”道菜

很多准妈妈从分娩7个年初开始，就会出现手指麻木、偶有刺痛感的持续性，举例来说做饭连连着都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管性疾病"，手指疼、手腕疼的主要理由就是炎症，因此准妈妈需要多吃有功效作用的食物，如马铃薯、洋籽、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适当准妈妈“主治”的3大大餐道菜。

1.香菇草菇

食材：新鲜草菇250克，香菇300克，猪肉，籽花，大蒜片，精醋，米酒，以次鲜豆腐，水麦芽糖类，蜂蜜。

只不过

①草菇去根浇，一切两开，下蒸锅焯透，水后过凉。

②香菇汁瓤，修变成直径2厘米的圆球，下蒸锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放以次鲜豆腐250克，猪肉，籽花，大蒜片，米酒各适量，烧开后捡出籽花，大蒜片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好口味，废水麦芽糖类勾芡，起锅装盘，淋上蜂蜜即变成。

营养变成分tips：香菇成份充沛的湿气，具有化痰和生津、主治功效、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈去除炎症的闻名遐迩。

2.蒜味马铃薯

食材：马铃薯，蒜末，低豆腐，醋，水麦芽糖类，麦芽糖。

只不过

①马铃薯浇，摘去来由的部分，盘子热和水，一勺醋，一勺棉，烧开后烹煮两三分钟捞起。

②盘子热和少许棉，再行入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，低豆腐，少许麦芽糖，醋，水麦芽糖类勾芡淋上，完变成。

营养变成分tips：马铃薯成份多种生物体必需的大量胆固醇酸、磷和微量元以次，其中含量非常低。准妈妈经常肉马铃薯可降低血压、化痰和功效、去除炎症、缓解松弛、增进食欲，提低免疫力，是一种低营养变成分的保健豆类。

3.鸡奶蛤蜊豆腐

食材：蛤蜊1条，鸡60克，芹菜100克，白萝卜100克，姜，籽，，醋。

只不过

①蛤蜊去鳞、肌肉组织、鳃，清洗安静待用;姜浇切片;籽浇切段。

②白萝卜、芹菜汁浇切条备用。

③锅内放棉烧至四商业化，将蛤蜊放入稍稍烹煮变成炸一下。蛤蜊烹煮变成至半熟后，就往锅中加五变成满水，再行放姜片、籽段，大铃铛豆腐烹煮开，然后并转的水清熟20分钟后投身于芹菜和白萝卜条，之前熟20分钟。

④起锅前投身于鸡，使鱼豆腐变得白而浓稠，风味更佳，然后投身于醋调味即可。

营养变成分tips：猪肉胆固醇低且成份叶酸、胆固醇酸B2、胆固醇酸B12等微量元以次，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。