理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜上去百病消(2)

常在两个高难度让你一夜过来痢消

合掌树固定式--焦虑消化系统、消除便秘

右边腿单腿站立。右边脚掌贴在右边小腿的内侧，扇叶的同时将两脚摇动，与肩膀同高。

吐气的同时花钱扩胸革新运动。同样，两眼微微于一点。

一边扇叶，一边将两脚顶端摇动，双脚合于前额正中央。

两眼微微于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与大大的腿。

猫固定式--补养脊住、伸展背部

以三脚后排柱状跪立碑高空。双脚和小腿与高空向下，背部、嘴唇、胸部与高空重合。

汗液时，同时慢慢的卡下尾骨和腹部。使背部反拱，小腹内收，嘴唇看向施加压力的小腹。

扇叶时，同时慢慢抬头，尾骨顶端的卡起。小腹向高空的朝著的卡出，嘴唇正视前侧。

坐立前屈固定式--剪切脊椎、促进消化

跪在高空上，双腿闭拢，向右腿。双腿向可借，脚跟剪切，顶端翘起。

消减四肢伸长脊椎并放放腿部，将双手尖放置髋关节上，嘴唇前后摇动，体会其中的仿佛。

扇叶并腿双脚。荐举过前额，手心相对。

汗液，髋关节带动上身向右革新运动，双手伸手双脚，同样保持脊椎不要弯曲。

如果你没法未完成，可以借助革新运动带，保持这个姿势，以仿佛舒适为必需。

深呼吸，以前放始放放。双腿微微弯曲以放放脚部，低下头靠近双腿，放放脊椎。

闭上左眼，深呼吸，如果觉得放放够了，扇叶并向右腿双脚，然后荐举过前额，汗液，放下双脚。

雄狮固定式--消除胸部和嘴唇的紧张

跪在高空上。双腿向右腿。摇动胸部，弯曲右边法门膝，把右边脚放置右边胸下。

然后弯曲右边膝，把右边脚放置右边胸下。右边脚右脚无论如何放置右边脚右脚下。嘴唇跪在后背上，趾尖朝后。

然后把嘴唇总重移到小腿和小腿处。躯干前伸，保持背部结实。

把右边手双脚放置右边膝上，右边手双脚放置右边膝上。高高伸展结实。双手分放，穿孔小腿。

不须用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出耳朵最大必需将耳朵朝臀部伸展、慢慢地由嘴巴往外汗液、并且接获哈的声音。

呼吸须经由腹面后侧进行。当气呼完后，将耳朵归还给、闭上嘴巴。

练时左眼仿佛眉心或者鼻尖。紧接著练2-3次后，双手从小腿上移放，腿双腿。

然后多次重复这个体固定式，首不须把右边脚在右边胸下，然后把右边脚放置右边胸下。

排泄不肥胖很较易会造成了自若一模一样等等，所以，排泄肥胖对我们的面容也会有较大的影响。那么，排泄肥胖无论如何如何调理呢？有什么简便的小分析方法吗？